あれ私臭いかもと体臭に悩む人が是非取り入れたい食べ物

 

体臭を気にする女性

 



バナナ

 

皮を剥いたバナナ

 

栄養も高く消化も良いことから、朝食にバナナを食べると良いとされているのは多くの人が知っているかもしれません。しかしこのバナナは体臭にも効果がある食べ物だって知っていましたか?

体臭の仕組みとバナナの効果

 

まずなぜ体臭が起こるのかというと、エネルギー不足によることが原因となります。体の中にエネルギーが不足すると乳酸が作られて、アンモニアが増加します。

このアンモニアが増えることで酸っぱいような汗臭さが出てしまうのです。
エネルギーが不足するのは運動などで汗が流れて、エネルギーを作るために必要なミネラルが失わることが原因です。

バナナはこのミネラルが豊富に含まれています。そのため乳酸が作られにくくなり、アンモニアの発生も減らすことができるのです。
だから酸っぱいような体臭を防ぐことができます。

まだあるバナナの体臭効果

 

また、腸内環境から起こる口臭、体臭の予防も期待できます。これはバナナに含まれている豊富な食物繊維とオリゴ糖が効果を発揮してくれるためです。

またアミノ酸に体臭予防効果もあります。アミノ酸にはセロトニンを作る栄養素が豊富なためです。セロトニンは興奮や不安を鎮めてくれます。バナナを食べることで精神安定まで促してくれるなんてすごい食べ物ですね。

また、興奮をする時には脇汗をかく人もいます。脇汗の臭いに悩む人もいますが、バナナを摂取せずにサプリメントで体臭を抑えたい人は下記のシューナックスがお勧めです。

シューナックス

 

かぼちゃ

 

机の上にのったかぼちゃ

 

かぼちゃには食物繊維が豊富に含まれています。この食物繊維とは、体内の老廃物を絡めて排出する効果があります。

つまりは体内の掃除機のようなイメージですね。食べることで体を綺麗に掃除してくれるのです。

この効果で老廃物から出るにおいの元を体外に出してくれるのです。

かぼちゃと似た効果が効果がある体臭予防の食べ物

 

かぼちゃと同じような効果で体臭に効果のある食べ物が他にもいくつかあります。

ゴボウ、さつまいもなどの根菜類。それにひじきなどの海藻類。玄米。これらも豊富な食物繊維を含んでいるのでかぼちゃに近い効果が期待できるでしょう。

 

サプリメントで老廃物を身体の外に排出するなら「からだきれい」が有名です。

 

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ニンジン

 

皿の上にあるみじん切りのニンジン

ニンジンは体臭予防に効果が高い食べ物です。特に根に近い部分や葉は体臭効果が高いとされています。

ニンジンに多く含まれるBカロテンには、活性酸素を減らす抗酸化作用があります。活性酸素は増えすぎてしまうと、過酸化脂質という物質も増えてしまいます。この物質は加齢臭の元となる原因を作り出してしまうのです。

この活性酸素は普通に生活しているだけでも作られてしまうものです。そしてストレスがたまるとより発生してしまうものでもあります。

つまりストレスのある生活をしていると、自然と体内で加齢臭が作られてしまうということです。それを止めてくれるのがニンジンです。

葉の部分は食べずに捨ててしまう人も多いですが、てんぷらにしたりサラダに入れても美味しい部分です。ニンジン丸ごとスムージーにするのもおすすめです。

 

 

キャベツ

 

収穫されたキャベツ

 

アブラナ科であるキャベツは摂取しすぎると、体臭の原因を作ってしまうことがあります。まず注意すべきは食べ過ぎです。しかし、一般的な量の摂取であれば、体臭予防効果を期待できます。

キャベツには食物繊維が豊富に含まれています。体臭を防ぐには腸内を綺麗にしておくことが重要です。

キャベツは食物繊維が豊富に含まれているので、腸内を綺麗にしてくれます。整腸作用があることで体臭と深く関わりのある毒素を身体の外に出せます。

 

 

梅干し

 

梅干しがお皿に乗った様子

 

梅干しも体臭に効果のある食べ物です。梅干しには多くのクエン酸が含まれています。クエン酸はアンモニアを排出します。

アンモニアは肝臓で分解されて、尿として排出されます。健康な人であれば肝臓で分解できますが、肝臓の働きが弱い人は肝臓で全てのアンモニアを分解できないので、異なる方法で身体は排出しようとします。その方法は汗や息からの排出です。息や汗からアンモニア臭がすれば、周囲の人から臭いと思われます。

クエン酸は肝臓の働きを高めてくれるので体内に残ることのないようにしてくれます。

 

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クエン酸を多く含む食べ物

 

梅干しの他にも柑橘系のフルーツ、お酢などに豊富にクエン酸が含まれます。意識して食べるようにすると良いでしょう。

もし食事から摂取が困難な方は越後の黒酢をおすすめします。身体に必要なクエン酸が数粒で摂取できるからです。また、クエン酸の他にもアミノ酸を摂取できます。

 

 

海藻類

 

海藻類のわかめ

 

海藻類にはフコイダンが含まれる食品が多いです。

人の胃腸には善玉菌と悪玉菌が存在します。これは健康な人にもあるものです。この悪玉菌が分解されるときに悪臭が発生するのです。通常この悪臭は排泄物として対外に排出されます。しかし腸内が弱っていたり、悪玉菌が善玉菌を大きく上回ってしまうと体内に悪臭が残ります。

その悪臭は汗や口臭から排出されてしまうことになるのです。

海藻に含まれているフコイダンは悪臭を包み込んで便などと一緒に排出する助けをしてくれます。また海藻の水溶性食物繊維は有害物質とくっついて体の外へ出してくれる働きもあります。善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるので体臭に大きな効果があるのです。

人間の体に必要なフコイダンを海藻類から摂取すると多くの量を食べなければなりません。そのため、フコイダンが濃縮された特濃フコイダンEX 初回限定お試し価格 を注文する人もいます。一粒で必要なフコイダンが豊富に摂れるので体臭対策としても期待できます。

 

みそ

 

樽に入った味噌

 

腸内環境を整える効果のある乳酸菌。腸内の有害物質は体臭の元となりますが、乳酸菌は腸内に有害物質が作られるのを防ぐ効果があります。

乳酸菌で特におすすめしたいのが、乳製品ではなく植物性発酵食品です。

植物性発酵食品の代表となるのがみそです。みそに含まれる乳酸菌は刺激にも強いので生きたまま腸に届きます。だから効果の高いまま腸内で働いてくれるのです。

 

 

漬物

 

お皿に乗った漬物

 

漬物の含まれる乳酸菌は、体臭に効果があります。乳酸菌には整腸作用があります。腸内が乱れると悪玉菌が増えてニオイの原因となる物質が発生します。それが血中に入り、汗や息と一緒に排出されてしまいます。

乳酸菌は悪玉菌の増殖を抑えてくれます。そして腸の動きを活発にしてくれます。

漬物にはこの乳酸菌が豊富です。